Comment s'est passé ta journée ? Fais le point et comment tu te sens là maintenant ?
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Apprends à respirer avec cette méditation. La respiration en vague est tout ce qu'il y a de plus naturel. On respire par le ventre, la poitrine et même jusqu'aux clavicules. Tu pourras refaire cet exercice tous les jours si tu le souhaites.
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Aujourd'hui tu vas prendre du temps pour toi. Reposes-toi. C'est le bon moment pour méditer mais aussi aller au spa, t'offrir un massage. Prends du temps pour toi.
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Plutôt que de penser à toi et de parler de toi, tu vas t'intéresser aux autres, écouter leur histoire et surtout ne pas répondre en racontant ta vie. l'important est de t’intéresser à la personne en face de toi.
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Es-tu agité ? Observe ton comportement à nouveau et reprends depuis le début afin de comprendre pourquoi tu as des agitations.
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Quel a été ton comportement ce matin ? Poses-toi cette question sans jugement. Observe cette après-midi si ton comportement continue d'être agressif, distant ou au contraire joyeux et avenant.
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Aujourd'hui tu vas observer tes pensées ? Quelles soient positives comme négatives. Prends conscience de combien de fois par jour tu es ailleurs. Et quand tu en prendras consciences tu identifieras si c'est dans le positif avec des pensées qui te sortes du quotidien ou au contraire du négatif qui te sort de l'instant présent. Comprends que dans les deux cas tu n'es pas en train de vivre ton présent.
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Poses-toi la question à savoir comment tu te sens mentalement ? Est ce que quelque chose te perturbe ? As-tu été dans tes pensées toute la matinée ? Fais le point et observe ton tout cela jusqu'à ce soir.
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Laisses-toi guider dans un scan corporel. L'occasion de prendre conscience de tout ton corps et d'avoir un moment hors du temps avec cette méditation.
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Aujourd'hui tu vas te mettre en mouvement. Peu importe ce que tu fais, je te conseillerais toujours du yoga mais ça peut être tout autre chose. L'important est de bouger, va essayer une nouvelle discipline que tu repousses depuis des années. Il est temps de s'y mettre !
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Prends conscience de tout ce que tu touches aujourd'hui. Concentres-toi sur le sens du touché. Les objets, ton visage et les autres personnes avec qui tu es en contact toute la journée.
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Regardes-toi dans le miroir et souris-toi. Garde ce sourire toute la journée. Souris à la vie.
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Prends conscience d'une partie tendu et/ou sous tension et concentres-toi à détendre cette partie du corps tout le long de la journée.
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Prends conscience de ta posture, de ta prestance et observe comment tu te tiens tout le long de la journée.
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Poses toi la question à savoir comment tu te sens physiquement. Identifie les douleurs ou des tensions présentes afin d'en avoir conscience. Si tu te sens parfaitement bien, sois en conscient aussi.
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Je t'explique tout dans ce podcast qui traitera différents sujets allant de la vie de tous les jours, des voyages, de la méditation jusqu’aux relations avec les autres et avec soi...
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