LES MUDRAS
Plus précisément appelé MUDRA HASTA ou autrement dit, le yoga des mains.
Les Mudra Hasta sont les gestes de la main que l’on va adopter lors de notre pratique en Pranayama ou lors de la méditation. Ils sont une combinaison de mouvements physiques subtils qui modifie l’humeur, l’attitude et la perception, et qui approfondissent la conscience et la concentration. Souvent présent lors des danses Hindoues, ils nous raconte la manifestation de dieu dans l’univers.
Du sanskrit Mudra > signe ou sceau
Des termes : Mud > plaisir/bonheur ; Ra > augmenté/déclenché ; Hasta > main
On va s’en servir pour capter, garder et faire circuler l’énergie. Les Mudra nous aident à rester connectés au présent via le toucher des doigts.
Pour vous familiariser avec les éléments voici une photo qui saura être assez clair.
- Le pouce représente le Soi universel (Brahman), l’élément est le feu (Agni), le chakra correspondant est Manipura.
- L’index représente le Soi individuel, l’élément est l’air (Vayu), le chakra correspondant est Anahata.
- Le majeur représente l’ego, l’élément est l’éther (Akash), le chakra est Vishuddha.
- L’annulaire représente l’illusion du mental, l’élément est la Terre (Prithvi), le chakra est Muladhara.
- L’auriculaire représente action et réaction de ce monde, l’élément est l’eau (Apas), le chakra est Svadhisthana.
Lorsque les doigts se touchent, les nadis* se mettent en relation et les vibrations énergétiques s’activent. Les différents éléments qui constituent notre corps et l’univers peuvent alors s’associer et travailler ensemble. En effet, le corps est composé de nombreux systèmes énergétiques, chakra qui sont en charge du mouvement de l’énergie dans le corps. Avec le temps et les événements de vie, les différents systèmes énergétiques ou nadis* peuvent être bloqués par de l’énergie négative ou ancienne. L’utilisation des mudra peut aider à dégager, équilibrer et bouger ce qui doit l’être fin de nettoyer le canal. Savoir utiliser les Mudra aide à maintenir la santé physique, mentale et spirituelle. Lors de la pratique avec les mudra, on crée avec les doigts des formes particulières qui soignent le corps et l’esprit, c’est le même principe que les asana en yoga.
Les Mudra sont aussi nommés Yoga des Doigts.
ANJALI MUDRA
Les mains jointes en prière devant la poitrine.
Geste de Shiva (Dieu Hindous) qui invite au recueillement et à l’harmonie.
Ce mudra unit le côté droit et le côté gauche, le féminin et le masculin en nous.
Par cette union, elle symbolise le mot yoga.
CHIN MUDRA
Les paumes vers le plafond. C’est le geste psychique de la conscience.
L’index sous le pouce avec les 3 autres doigts tendus et en contact.
Les 3 doigts tendus représentent les 3 tendances de l’homme (les gunas) : la paresse (tamas), l’énergie (rajas), l’équilibre (sattva).
C’est le geste de la connaissance du Moi individuel (index), s’inclinant devant le Soi universel (le pouce).
C’est un geste d’humilité. L'index, cependant, touche le pouce, symbolisant l'unité ultime des deux expériences et l'aboutissement du yoga
Pour réaliser Chin mudra, le pouce se pose sur la première phalange de l’index (ils sont aussi souvent juste l’un contre l’autre à leur extrémité).
Garder les trois autres doigts tendus.
SHUNYA MUDRA
Shunya Mudra est aussi parfois appelé le geste du néant.
Shunya peut vouloir dire “ciel” ou “zéro” en Sanskrit.
Le geste du ciel est censé agir sur l’élément de l’éther, présent dans tout espace.
Ce mudra est très efficace pour contribuer à traiter les problèmes d’ouïe.
Il pourrait aussi aider à se débarrasser du mal des transports et des vertiges.
Pour réaliser Shunya mudra, le pouce se pose sur la première phalange du majeur Garder les trois autres doigts tendus.
PRITHVI MUDRA
Ce mudra sert aussi à activer le chakra racine et il est censé apporter de la confiance en soi, de la force et de la stabilité émotionnelle.
Il permet d’équilibrer les éléments dans le corps.
Il aide à ouvrir l’esprit et libère des préjugés et des croyances irrationnelles.
Pratiquer Prithvi Mudra régulièrement permet aussi de gagner en confiance en soi et de croire en ses capacités.
Pour réaliser Prithvi mudra, le pouce touche l’annulaire. Garder les trois autres doigts tendus.
APANA MUDRA
Apana est le mudra de la purification et de la digestion.
Il favorise les énergies positives et apporte le pouvoir du renouveau.
Soutient la pensée visionnaire. Fortifie le foie, les reins, les dents et le système urinaire.
Pour réaliser Apana mudra, le pouce touche le majeur et l’annulaire.
Garder les deux autres doigts tendus.
PRANA MUDRA
L’élément de feu est associé à l’élément de la terre pour purifier et augmenter l’énergie vitale (prana).
Ce mudra soigne aussi les problèmes nerveux et recharge toutes les parties du corps.
Pour réaliser Prana mudra, la pointe du pouce touche le petit doigt et l’annulaire.
Garder les deux autres doigts tendus.
VAYU MUDRA
Vayu Mudra est le geste qui permet de réguler l’élément de l’air à l’intérieur du corps.
Ce mudra est aussi censé aider à calmer les tremblements incontrôlables dont souffrent les personnes atteintes de la maladie de Parkinson.
Si vous vous sentez mal après un repas, que vous avez du mal à digérer, vous devriez faire le geste de Vayu Mudra, en vous asseyant dans la posture du diamant (Vajrasana).
Pour réaliser Valu mudra, le pouce se pose sur la deuxième phalange de l’index.
Garder les trois autres doigts tendus.
BHAIRAVA MUDRA
La main droite par dessus la gauche
Quand la main gauche est par dessus la droite, on l’appelle Bhairavi Mudra qui serait le côté féminin.
Les deux mains représentent Ida et lingala nadis, et l’union de l’individuel avec la conscience suprême.
DHYANI MUDRA
Ce mudra est efficace pour se recentrer, et prendre pleinement conscience de son pouvoir personnel.
Très bon contre la dépression.
Les 2 pouces se rejoignent, l’énergie circule, les mains forment une coupole. Vous pouvez méditer sur le vide.
Ce mudra est fréquemment associé à Bouddha.
*Les nadis sont des canaux énergétique dans lesquels circule le Prana (Énergie Vital). Voyez une ligne qui part du sacrum jusqu’au bout du crâne (elles suit les 7 chakras principaux que vous verrez dans un prochain article) puis deux autres qui l’entourent et s’entrecroisent pour faire circuler cette énergie.
Sushumna > situé au centre, dans le canal axial en avant de la colonne vertébrale. Il est le plus important, son énergie est neutre.
Ida > commençant au Sacrum (Mulhadara Chakra), le quittant par la gauche, montant à gauche e l’épine dorsale, irritant le cerveau droit (qui se trouve à gauche, car les hémisphères cérébraux ont inversés)et se terminant à la narine gauche.
Pingala > commençant au Sacrum (Mulhadara Chakra), le quittant par la droite, montant à droite de la colonne vertébrale, irritant le cerveau gauche, et se terminant à la narine droite.
Source Nataraja